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Descripción
Controlar la diabetes "sin problemas" implica un manejo integral de la enfermedad para evitar o retrasar la aparición de complicaciones. El enfoque se basa en una combinación de alimentación saludable, actividad física regular, control de los niveles de glucosa y, en algunos casos, medicación. Es crucial trabajar con un equipo médico para desarrollar un plan personalizado.
Alimentación saludable
Controle los carbohidratos: Limite el consumo de azúcares y harinas refinadas. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los cereales integrales y las verduras, son mejores para regular el nivel de azúcar en la sangre.
Consuma fibra: Los alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, legumbres) ayudan a controlar la glucosa y a sentirse satisfecho.
Reduzca las grasas y azúcares añadidos: Evite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los postres para mantener su peso y el azúcar bajo control.
Controle las porciones: Medir el tamaño de las porciones puede ayudar a mantener el peso y los niveles de glucosa dentro de un rango saludable.
Coma a horarios regulares: No se salte comidas, ya que esto puede causar fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre.
